ゴーヤ（にがうり）

おすすめのドライフルーツを比較して、お客様にお伝えしております。
【おすすめドライフルーツ比較】編集部の果穂です。
ドライフルーツと一言でいっても、種類・乾燥方法・安全性・費用対効果など数多くの指標があるため、選ぶのが難しいと思っていました。
ドライフルーツの持つ栄養素や抗酸化作用が美容やアンチエイジングに効果的なので、これからドライフルーツを食べてみようと思っている方に向けて、
ドライフルーツの持つ成分や効能などを情報提供していきたいと思ってます！

【美味しい・コスパ・安心・環境に優しい】ドライフルーツ・ナッツブランド

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アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品をご紹介

順位			No.4	No.5	No.6	No.7	No.8	No.9	No.10	No.11	No.12	No.13	No.14	No.15	No.16	No.17	No.18	No.19	No.20	No.21	No.22	No.23	No.24	No.25	No.26	No.27	No.28	No.29	No.30	No.31	No.32	No.33	No.34	No.35	No.36	No.37	No.38	No.39	No.40	No.41	No.42	No.43	No.44	No.45	No.46	No.47	No.48	No.49	No.50	No.51	No.52	No.53	No.54	No.55	No.56	No.57	No.58	No.59	No.60	No.61	No.62	No.63	No.64	No.65	No.66	No.67	No.68	No.69	No.70	No.71	No.72	No.73	No.74	No.75	No.76	No.77	No.78	No.79	No.80	No.81	No.82	No.83	No.84	No.85	No.86	No.87	No.88	No.89	No.90	No.91	No.92	No.93	No.94	No.95	No.96	No.97	No.98	No.99	No.100	No.101	No.102	No.103	No.104	No.105	No.106	No.107	No.108	No.109	No.110	No.111	No.112	No.113	No.114	No.115	No.116	No.117
食材名	25	25	118	34	36	29	20	50	26	19	13	14	50	151	52	34	22	25	28	76	12	103	31	33	15	11	95	20	18	22	47	27	28	129	26	35	29	13	31	20	30	23	27	20	64	11	66	89	81	178	37	31	57	50	46	47	42	43	59	36	58	38	63	45	41	67	51	72	40	64	47	63	56	35	41	30	29	48	50	53	35	82	207	49	52	140	42	152	38	39	55	47	93	54	67	33	35	41	69	48	41	49	73	42	34	48	71	68	40	38	30	61	39	36	53	24
食材カテゴリ	92	91.7	92	92	92	92	92	84	91.5	93.9	95.4	94	83.9	58.1	84	88.3	91.1	91.1	91.4	78.8	94.7	71.3	89.9	90.1	94.8	95.3	75.4	94	93.2	92.7	90.3	89.8	90	63.9	91.3	89.6	90.5	95.4	90.2	93.4	89.9	91.5	91.1	91.5	82.6	95.9	81.9	77.1	77.7	71.3	89.8	90	84.6	86.7	88.6	87.8	88.7	88.7	82.2	90.7	80.7	90	83.2	88.4	89.2	80.8	85.2	81	89	83.1	87.6	83.9	85.8	90.9	89.6	91.4	92.5	84.9	86.9	86	91.2	78.1	44.4	86.8	85.7	66.4	88.6	58.4	88	87.8	85.5	87.2	75.4	85.2	82	89.2	90.7	88.6	81.7	86.4	89	86.2	79	88.8	90.8	84.2	81.5	82	87.8	88.7	92	82.1	89.8	88.2	84.1	90.5
エネルギー(g)	2.6	1.8	2.6	2.6	2.6	2.6	2.6	1.9	2.7	0.9	1	1.6	1.5	1.4	1.5	3.1	2.7	2.7	0.9	1.9	0.4	10.5	3.5	1	0.5	0.9	3.5	0.7	1.1	1.6	1.2	2.6	0.7	6.4	2	1.4	1.9	0.9	2.8	0.9	3.9	2.6	1.6	3.8	2.2	0.6	1.3	0.5	1.8	2.1	1	0.9	0.6	0.9	0.6	0.5	1	0.8	0.5	0.4	0.4	0.7	1.1	0.8	1.5	0.5	1	1.3	0.9	1	0.7	0.2	0.8	0.8	0.6	0.7	0.5	0.3	0.8	1.1	0.3	1.3	4.9	0.2	1.4	2.3	0.9	3.5	0.3	0.7	0.7	0.8	1.1	0.6	0.8	0.5	0.6	0.3	0.6	0.5	0.7	0.7	1.5	0.9	0.8	0.3	0.6	0.6	1.1	0.6	0.5	1	0.4	1.1	0.1	0.4
水分(g)	0.1	0.2	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.1	0.1	0.2	0.2	0.1	0.4	0.2	0.5	0.3	0.3	0.1	0.2	0.2	0.1	0.1	0.1	1.7	0.1	0.1	0.1	3.3	0.5	0.1	0.9	0.3	0.1	0.3	0.1	0.4	0.2	0.4	0.5	0.5	0.2	0.3	0.1	0.1	0.1	0.4	17.5	0.3	0.1	0.1	0.1	1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.2	0.2	0.9	0.7	0.1	0.2	0.1	0.2	0.3	0	0.2	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.1	0.2	0.3	0.9	0.1	0.3	3.3	0.1	0.6	0.1	0.3	0.6	0.1	0.2	0.1	0.4	0.2	0.1	0.1	0.2	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.2
たんぱく質(g)	4.6	5.5	4.6	4.6	4.6	4.6	4.6	13.3	5.1	4.6	3	3	13.7	39	13.4	7.6	5.2	4.5	6.6	18.1	3.6	16.9	5.5	8.4	4	2.4	18.6	4.7	5.1	5.1	4.6	5.7	8.5	27.5	5.4	8.3	6.5	2.9	6	5.1	5.2	4	6.4	3.7	13.9	2.8	16.1	22	19.4	7.9	8.5	8.5	14.3	11.8	9.4	11.3	9.8	10.1	16.9	8.5	18.3	8.8	14.9	10.3	8	17.5	13.2	17.2	9.6	15.2	10.9	15.5	12.9	7.9	9.5	7.5	6.6	14.4	11.7	12.4	8	19.8	48.5	12.7	11.8	27.1	10	36.7	11.3	10.7	12.8	11.5	22.5	13.7	16.2	9.5	8.3	10.6	16.9	12.9	9.8	12.6	18.9	9.9	7.8	15.1	17.5	16.9	10.3	10.2	7	16.4	9.3	10.2	15.5	8.6
脂質(g)	0.7	0.8	0.7	0.7	0.7	0.7	0.7	0.7	0.6	0.3	0.5	1	0.6	1.3	1	0.7	0.7	1	0.7	0.9	1	1.1	0.9	0.4	0.5	0.8	0.8	0.5	0.5	0.5	0.6	1.1	0.7	1.4	0.9	0.5	0.7	0.5	0.7	0.4	0.6	1.2	0.3	0.8	1	0.5	0.6	0.3	0.7	1.2	0.4	0.5	0.4	0.5	0.4	0.3	0.4	0.3	0.3	0.3	0.5	0.3	0.5	0.3	0.4	0.5	0.5	0.3	0.4	0.5	0.5	0.4	0.3	0.3	0.2	0.3	0.3	0.3	0.3	0.4	0.3	0.5	1.3	0.2	0.8	0.9	0.4	0.8	0.3	0.5	0.4	0.4	0.8	0.4	0.6	0.6	0.3	0.4	0.5	0.1	0.4	0.4	0.5	0.3	0.5	0.3	0.2	0.4	0.7	0.4	0.4	0.4	0.4	0.4	0.2	0.3
炭水化物(g)	260	270	260	260	260	260	260	480	220	92	200	140	210	540	560	270	280	270	270	420	410	390	470	150	210	250	290	210	220	210	260	400	240	510	320	200	260	160	340	190	210	490	110	310	430	200	240	95	340	590	200	170	170	190	150	130	140	150	200	140	270	160	300	170	170	180	200	130	140	210	280	250	170	180	120	140	140	140	170	200	190	230	560	140	350	510	190	460	140	210	190	180	360	150	280	210	110	160	220	70	180	220	220	160	280	160	100	170	340	180	210	170	160	150	120	100
灰分(mg)	19	57	19	19	19	19	19	24	23	40	26	150	48	34	14	2	2	120	12	5	39	22	17	17	25	120	5	7	18	4	14	51	29	14	100	36	80	43	0	11	41	69	0	4	17	19	20	11	26	8	9	17	26	17	5	11	21	12	7	7	12	10	17	11	10	80	14	10	15	13	23	8	9	17	4	5	16	5	11	24	10	9	30	2	6	5	16	23	2	5	38	13	6	11	4	20	5	13	8	8	13	6	13	16	6	11	6	15	8	4	20	2	16	22	3	7
カリウム(mg)	12	22	14	14	14	14	14	15	13	9	15	14	40	23	17	16	9	24	27	24	9	38	11	9	10	17	38	9	17	10	15	20	9	24	17	13	19	9	12	11	17	40	8	11	17	8	13	14	29	34	8	13	14	14	5	10	11	9	6	8	12	10	12	11	34	19	10	4	9	6	11	6	9	15	11	9	15	4	10	16	10	12	71	5	41	27	10	45	5	10	11	10	32	14	15	26	6	14	7	5	7	7	17	9	12	7	18	12	13	7	11	13	9	21	3	8
カルシウム(mg)	61	43	61	61	61	61	61	50	37	20	36	46	46	55	47	61	90	44	25	38	39	230	60	31	14	27	100	26	30	56	33	26	26	160	36	27	40	33	89	22	74	43	36	99	27	22	78	22	24	52	15	31	16	18	14	12	24	19	16	8	17	21	25	21	42	12	24	24	17	17	19	15	18	8	8	10	11	13	17	18	8	20	110	8	29	36	21	72	11	16	25	17	27	9	21	11	9	9	23	9	19	14	28	16	8	14	12	12	21	18	11	22	16	29	12	9
マグネシウム()	0.6	0.7	0.6	0.6	0.6	0.6	0.6	0.6	0.7	0.2	0.3	2.1	0.7	0.7	0.4	0.4	0.4	1.2	0.5	0.6	0.2	2.1	0.4	0.3	0.2	0.7	0.8	0.2	0.3	0.6	0.5	0.7	0.2	0.8	1	0.3	1	0.3	0.3	0.4	0.9	0.9	0.2	0.3	0.4	0.3	0.4	0.3	0.3	0.6	0.3	0.3	0.3	0.2	0.2	0.1	0.3	0.2	0.1	0.1	0.3	0.1	0.2	0.1	0.4	0.3	1.3	0.2	0	0.3	0.2	0.1	0.1	0.1	0.2	0.2	0.2	0.1	0.1	0.2	0.1	0.2	2	0.1	0.3	0.3	0.2	0.7	0	0.2	0.6	0.1	0.3	0.2	0.6	0.2	0.1	0.1	0.2	0.2	0.1	0.2	0.2	0.1	0.2	0.1	0.1	0.2	0.3	0.1	0.1	0.2	0.2	0.7	0.1	0.1
リン(mg)	0.6	0.3	0.6	0.6	0.6	0.6	0.6	0.2	0.4	0.1	0.2	0.3	0.7	0.2	0.3	0.7	0.6	0.2	0.1	0.3	0.2	1.9	1.2	0.2	0.1	0.2	1	0.1	0.2	0.5	0.2	0.3	0.2	0.8	0.3	0.3	0.3	0.2	0.6	0.2	0.4	0.7	0.6	0.6	0.3	0.2	0.3	0.1	0.2	0.7	0.1	0.2	0.2	0.1	0.1	0.1	0.2	0.1	0	0	0.2	0.1	0.1	0.1	0.4	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.1	0.1	0.1	0.2	0.2	0.1	0.1	0.1	0	0.1	0.9	0	0.3	0.3	0.1	0.6	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.1	0.4	0.1	0	0.2	0	0.1	0.1	0.1	0.2	0	0.1	0.2	0.2	0.1	0.2	0.1	0.1	0.2	0.1	0.4	0	0.1
鉄(mg)	0.13	0.06	0.13	0.13	0.13	0.13	0.13	0.07	0.03	0.02	0.11	0.07	0.16	0.2	0.13	0.06	0.05	0.12	0.06	0.08	0.03	0.33	0.13	0.05	0.01	0.06	0.1	0.04	0.06	0.12	0.05	0.09	0.05	0.16	0.03	0.04	0.05	0.03	0.1	0.06	0.06	0.11	0.14	0.36	0.1	0.04	0.05	0.09	0.09	0.24	0.04	0.05	0.06	0.04	0.03	0.04	0.06	0.05	0.02	0.03	0.09	0.03	0.07	0.04	0.09	0.03	0.05	0.1	0.04	0.05	0.06	0.06	0.03	0.06	0.03	0.02	0.03	0.12	0.03	0.04	0.02	0.08	0.51	0.05	0.03	0.19	0.05	0.37	0.06	0.08	0.06	0.04	0.09	0.11	0.08	0.05	0.02	0.04	0.07	0.04	0.04	0.06	0.09	0.02	0.02	0.05	0.07	0.08	0.05	0.05	0.02	0.14	0.03	0.12	0.05	0.02
亜鉛(mg)	0.23	0.34	0.23	0.23	0.23	0.23	0.23	0.09	0.17	0.14	0.07	0.17	0.16	0.32	0.17	0.27	0.16	0.49	5.01	0.12	0.11	0.38	0.55	0.15	0.05	0.17	0.31	0.08	0.16	0.06	0.11	0.49	0.17	0.28	0.18	0.12	0.18	0.12	0.06	0.1	0.2	0.33	0.03	0.05	0.03	0.13	0.8	0.15	0.2	0.19	0.21	0.2	0.08	0.07	0.07	0.06	0.05	0.02	0.6	0.04	0.05	0.02	0.04	0.05	0.13	0.11	0.15	0.15	0.01	0	0.05	0.05	0.07	0.06	0.03	0.1	0.05	0.04	0.09	0.1	0.02	0.07	1.59	0.03	0.09	0.31	0.04	1.07	0.04	0.06	0	0.03	0.26	1.33	0.1	0.04	0.04	0.27	0.03	0.26	0.02	0.09	0.09	0.09	0.05	0.02	0.35	0.1	0.04	0.04	0.1	0.17	0.01	0.5	0.02	0.03
銅(mg)	2	150	2	2	2	2	2	45	0	0	1	0	0	0	0	0	0	0	1	1	0	0	0	0	0	0	7	4	0	0	100	0	3100	0	0	0	0	0	0	6	0	0	0	0	0	0	0	0	0	13	0	0	0	0	0	11	14	1	11	0	0	2	1	9	0	0	2	54	0	13	0	0	2	0	0	5	0	0	8	0	0	0	33	0	0	0	3	26	0	0	0	0	28	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	3	68	0	0	0	0	0	0	0	0	19	0	0
マンガン(mcg)	360	500	360	360	360	360	360	810	16	57	330	3100	0	0	4	0	0	5300	4	4	44	210	12	1	0	2600	20	540	100	0	180	4400	7200	2	2200	82	1500	130	0	400	830	5400	0	0	0	240	3	0	0	67	1400	17	15	21	76	94	50	4	100	0	38	38	38	200	36	28	120	330	0	81	16	0	48	31	830	64	0	0	250	410	0	3	52	0	0	36	22	24	0	150	0	21	42	37	1100	67	0	510	39	55	15	450	13	110	140	26	0	610	32	0	0	0	0	10	12	0
αカロテン(mcg)	8	0	8	8	8	8	8	2	0	2	0	28	0	0	0	0	0	0	0	1	0	0	0	0	0	0	53	0	1	0	4	30	0	0	13	1	17	0	0	3	6	45	0	0	0	0	0	0	0	27	190	1	6	270	6	2000	130	0	380	21	200	7	4	690	0	200	2	46	0	21	70	0	630	120	0	15	0	0	1400	1300	36	1	0	0	0	1	120	0	0	180	0	170	0	2	16	820	19	600	0	0	0	54	0	1000	4	51	0	9	3	9	15	0	0	0	7	13
βカロテン(mcg)	30	48	30	30	30	30	30	69	1	5	28	260	0	1	0	0	0	440	0	0	4	18	1	0	0	220	4	45	8	0	19	370	730	0	190	7	120	11	0	33	69	450	0	0	0	20	0	0	0	7	120	1	1	13	7	92	10	0	25	1	11	4	3	45	3	11	10	32	0	8	4	0	30	7	69	6	0	0	77	89	2	0	6	0	0	3	7	3	0	20	11	9	5	3	89	40	1	68	3	5	1	40	1	52	15	4	0	51	3	0	1	0	0	2	1	1
βクリプトキサンチン(mcg)	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.4	0.9	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	1.2	0	0	0	5.9	0.5	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
レチノール当量(mcg)	1.6	0.2	1.6	1.6	1.6	1.6	1.6	2.2	0.2	0.1	0.3	1.5	0.6	1.3	0.5	0	0	2	0.1	0.1	0.2	0	1	0	0	0.9	0.3	0.9	0.3	0	0.9	3.1	0.4	0.5	1.3	0.2	0.9	0.1	0	0.8	2.7	2.6	0	0	0.2	0.3	0.6	0.2	0.2	3.3	1.7	0.4	0.4	0.1	0.6	0.4	0.3	0.3	0.2	0.1	0.6	0.2	2.5	0.3	0.7	2.6	1	2.2	0.3	0.5	0.2	0.1	0.3	0.5	0.1	0.2	0.3	0.3	0.4	0.3	0.1	0.2	0.1	0.2	0.4	2.3	0.3	0	0.1	1.4	1.1	0.3	0.5	0	0.2	0.3	0.1	0.1	0.4	1.7	0.5	1.3	0.4	0.2	0.1	1	0.6	1.8	0.2	0.7	0.2	0.1	0.2	0.8	0.1	0.1
ビタミンD(mg)	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.2	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0
αトコフェロール(mg)	0.1	0.4	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	3.8	0.4	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0.1	0.8	0	0	1.2	0.6	0	0	0	0.9	0.2	0	0	0.1	0.7	0	0	0	0	0	0	0	0	0.4	0.3	0	0	0	0.2	0	0	0	0.2	0.1	0.2	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	1.2	0.2	0.1	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0.2	0	0	0	0	0	0	9.9	0	0.1	0.1	0	3.3	0	0	0.3	0	0	0	0	0.3	0	0	0.2	0.6	0	0	0	0	0.3	0	0.1	0.1	0.1	0	0	0	0	1.9	0	0
βトコフェロール(mg)	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	0.2	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.1	0	0	0	0	0	0	1.6	0	0
γトコフェロール(mg)	46	51	46	46	46	46	46	27	31	76	34	320	0	0	0	0	0	460	0	0	10	19	2	0	0	120	0	4	10	0	45	330	18	0	120	8	110	87	0	20	190	320	0	0	0	29	0	0	0	21	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	1	0	0	0	0	22	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
δトコフェロール(mcg)	0.14	0.06	0.14	0.14	0.14	0.14	0.14	0.08	0.05	0.02	0.03	0.04	0.03	0.12	0.06	0.13	0.12	0.05	0.03	0.08	0.03	0.22	0.04	0.04	0.02	0.03	0.12	0.05	0.05	0.06	0.05	0.04	0.06	0.19	0.08	0.05	0.06	0.01	0.11	0.03	0.06	0.05	0.04	0.05	0.1	0.05	0.06	0.07	0.08	0.09	0.02	0.03	0.03	0.06	0.02	0.07	0.1	0.09	0.02	0.02	0.01	0.06	0.02	0.1	0.03	0.1	0.02	0.01	0.07	0.03	0.07	0.01	0.09	0.08	0.03	0.03	0.03	0.02	0.08	0.01	0.03	0.09	0.2	0.02	0.08	0.33	0.08	0.17	0.02	0.02	0.02	0.06	0.05	0.09	0.01	0.02	0.06	0.02	0.05	0.03	0.03	0.03	0.05	0.08	0.03	0.02	0.11	0.04	0.06	0.01	0.05	0.02	0.03	0.02	0.02	0.04
ビタミンK(mg)	0.14	0.1	0.14	0.14	0.14	0.14	0.14	0.07	0.05	0.01	0.03	0.06	0.02	0.06	0.02	0.22	0.1	0.08	0.02	0.03	0.03	0.18	0.09	0.01	0.01	0.05	0.1	0.02	0.05	0.1	0.08	0.12	0.05	0.07	0.14	0.04	0.11	0.01	0.22	0.03	0.09	0.11	0.07	0.28	0.02	0.03	0	0.03	0.12	0.2	0.02	0.02	0.03	0.03	0.02	0.03	0.03	0.02	0.02	0.02	0.03	0.02	0.02	0.02	0.01	0.06	0.02	0.04	0.03	0.03	0.03	0.01	0.03	0.03	0.02	0.02	0.02	0.01	0.03	0.04	0.02	0.09	0.18	0.01	0.06	0.2	0.03	0.08	0	0.03	0.03	0.03	0.04	0.02	0.09	0.04	0.03	0.03	0.01	0.03	0.04	0.03	0.05	0.04	0.03	0.02	0.03	0.06	0.02	0.01	0.02	0.06	0.02	0.04	0	0.02
ビタミンB1(mg)	1.1	0.5	1.1	1.1	1.1	1.1	1.1	0.7	0.2	0.1	0.2	0.3	0.2	1	0.8	3.4	4.2	0.4	0.6	1	0	1.2	0.6	0.1	0.2	0.3	2.2	0.7	0.5	4.7	0.3	0.3	0.6	0.7	0.6	0.4	0.5	0.3	6.1	0.6	0.4	0.3	1.8	2.7	0.4	0.2	0.2	0.3	0.9	1.8	0	0.4	0.2	0.3	0.3	0.2	0.4	0.3	0.3	0.1	0.3	0.3	0.3	0.3	0.2	0.6	0.2	0.3	0.3	0.2	0.4	0.2	0.3	0.3	0.2	0.3	0.2	0.2	0.3	0.3	0.4	0.7	1.3	0.2	0.4	1.4	0.4	1	0.2	0.7	0.5	0.2	0.7	0.2	1.9	0.3	0.2	0.2	0.2	0.2	0.3	0.5	0.6	0.2	0.8	0.2	0.5	0.7	0.5	0.6	0.2	1	0.1	0.6	0.1	0.1
ビタミンB2(mg)	0.08	0.07	0.08	0.08	0.08	0.08	0.08	0.13	0.13	0.05	0.05	0.06	0.09	0.33	0.14	0.19	0.06	0.06	0.13	0.22	0.08	0.13	0.06	0.14	0.04	0.04	0.12	0.08	0.05	0.04	0.07	0.13	0.1	1.53	0.13	0.12	0.13	0.04	0.14	0.19	0.14	0.08	0.03	0.08	0.09	0.05	0.07	0.08	0.28	0.29	0.05	0.04	0.07	0.07	0.04	0.07	0.07	0.04	0.05	0.03	0.04	0.05	0.14	0.08	0.04	0.06	0.02	0.02	0.04	0.02	0.06	0.04	0.04	0.03	0.07	0.02	0.08	0.02	0.05	0.09	0.02	0.23	0.37	0.02	0.05	0.25	0.05	0.26	0.02	0.01	0.04	0.07	0.38	0.1	0.18	0.01	0.05	0.06	0.05	0.05	0	0.06	0.06	0.05	0.06	0.05	0.04	0.13	0.1	0.02	0.02	0.09	0.05	0.07	0.04	0.05
ナイアシン(mg)	180	53	180	180	180	180	180	75	88	48	25	86	61	47	28	75	24	100	8	21	29	120	63	15	33	53	86	22	32	67	79	77	19	93	120	72	100	42	65	26	120	110	24	19	8	73	8	30	23	83	2	90	22	19	37	24	32	34	20	13	12	13	32	24	2	20	47	15	15	38	16	6	17	7	3	11	13	4	29	27	13	90	100	6	44	150	25	76	6	12	7	16	26	12	86	44	13	9	19	12	16	35	36	13	50	12	20	84	32	5	11	100	17	38	2	19
ビタミンB6()	0.54	0.16	0.54	0.54	0.54	0.54	0.54	0.5	0.84	0.11	0.33	0.23	0.19	1.3	0.42	0.95	1.07	0.13	0.21	0.5	0.26	0.39	0.63	0.17	0.08	0.12	0.51	0.17	0.33	1.33	0.41	0.39	0.25	0.55	0.2	0.17	0.23	0.25	1.16	0.3	0.74	0.13	0.63	1.43	0.61	0.2	0.49	0.29	0.23	1.55	0.3	0.33	0.23	0.36	0.14	0.15	0.36	0.47	0.27	0.15	0.31	0.13	0.26	0.27	0.14	0.29	0.4	0.45	0.39	0.24	0.35	0.32	0.25	0.1	0.22	0.38	0.13	0.09	0.13	0.45	0.12	0.36	0.57	0.14	0.53	0.22	0.29	1.06	0.14	0.2	0.29	0.3	0.44	0.23	0.63	0.42	0.27	0.22	0.04	0.12	0.32	0.22	0.22	0.24	0.16	0.25	0.33	0.22	0.19	0.13	0.29	0	0.16	0.43	0.03	0.18
葉酸(mg)	0	0	0	0	0	0	0	0	0	1.2	1.4	0	0	0	2.8	7.7	7.3	0	0.7	0.4	1.2	0	0	0.6	0.3	0	0	2.3	2.3	0	0.5	0	2.5	2	0	1	1.7	0	6.9	1.6	7.1	3.2	22	12	2.2	1.2	0	0	0	5.3	0.5	0.8	0.4	0	0.2	0	0.9	0	1.1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.5	0.7	0	0	0	0	0.9	0	0	0.3	0	0	0	0	6	0	0	5.9	0	0	0.5	0	0	0	1.4	0.2	0	0.2	0	0.1	1	1.1	0	0	0	0	0	0	0.6	0.8	0.9	0.3	0	0	0	0	0.5	0.3
パントテン酸(mcg)	16	6	16	16	16	16	16	16	53	17	14	21	1	23	5	0	0	5	2	11	7	18	8	7	9	15	6	15	4	0	75	11	4	12	44	14	32	10	0	76	55	19	0	0	6	5	18	65	14	12	3	62	2	35	4	35	40	38	55	42	25	36	140	42	2	49	22	5	36	10	39	10	48	11	10	12	40	3	57	41	35	34	2	6	7	31	38	26	3	10	44	40	16	35	16	50	21	5	3	9	45	4	18	40	30	18	3	20	18	8	40	36	33	22	4	50
ビオチン(mg)	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.01	0	0	0	0	0.04	0	0	0	0	0.02	0	0	0.01	0	0	0	0.02	0.03	0	0	0	0	0.13	0	0.02	0.03	0	0.04	0.02	0	0	0	0	0.04	0.01	0	0	0	3.03	0	0.01	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.09	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	1.18	0	0.11	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.02	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.01	0
ビタミンC(g)	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.01	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.01	0	0	0	0	0	0.03	0	0	0.01	0	0.04	0	0	0	0	0	0.02	0	0	0	0	9.96	0	0.01	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.06	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	1.18	0	0.06	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
飽和脂肪酸(g)	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.01	0	0	0	0	0.16	0	0	0	0	0.03	0	0	0.02	0	0	0	0.03	0	0	0	0	0	0.29	0	0.02	0.07	0	0.12	0.05	0	0	0	0	0.08	0.03	0	0	0	1.85	0	0.05	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.18	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.28	0	0.3	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.02	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0.03	0
一価不飽和脂肪酸(g)	0.5	0.6	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	0.8	0.7	0.5	0.2	0.6	2.7	1.1	0.9	0.4	0.1	1.1	0.2	0.5	0.3	0.4	0.4	0.4	0.8	0.3	0.3	0.3	0.3	1.1	0.5	0.8	0.8	4.1	0.2	0.3	0.3	0.4	0.2	0.6	1	0.6	0.2	0.1	0.2	0.1	0.2	0.6	0.7	1.7	0.6	0.5	0.7	0.5	0.4	0.2	0.3	0.3	0.5	0.1	0.9	0.3	0.5	0.3	0.6	2.3	0.7	0.2	0.2	0.1	0.3	0	0.3	0.3	0.1	0.4	0.1	0.7	0.4	0.3	0	0.8	1	0.3	0.3	0.7	0.4	0.3	0.2	0.7	0.6	0.2	0.1	0.2	0	0.7	0.3	0.4	0.2	0.5	0.3	0.9	1.8	0.4	0.4	0.7	0.5	0.6	0.2	0.6	0.3	0.4	0.2	0.7	0.4	0
多価不飽和脂肪酸(g)	1.6	2	1.6	1.6	1.6	1.6	1.6	2.8	2.5	1.5	0.9	1.8	3.4	2.4	1.5	5.1	4	2.6	1.9	1.1	1.2	3.6	2.9	1	0.9	1.2	2.8	0.7	1.9	1.7	2.3	3.5	2	2.1	2.3	2.2	2.9	1	3.2	1.7	3.3	3	4.1	3.2	0.8	1	2.1	0.5	2.6	3.9	1	0.9	1.2	0.6	1.2	0.2	0.5	0.6	2.3	0	8	0.3	0.9	0.3	2	2.3	1.8	1.8	0.4	1.1	0.6	0	0.3	0	0.2	1.4	0	1.2	0.3	0.5	0	1.4	7.5	1.1	1.6	1.4	0.8	6.3	0.7	1	1.5	1.3	1	1	0	1.5	0.4	1.2	0.6	2.8	0.6	1	1.3	0.6	0.6	4.4	0.9	0.7	0.3	0.7	0.1	0.5	0	4	1	0
水溶性食物繊維(g)	2.1	2.6	2.1	2.1	2.1	2.1	2.1	3.6	3.2	2	1.1	2.4	6.1	3.5	2.4	5.5	4.2	3.7	2.1	3.5	1.5	4	3.3	1.5	1.7	1.5	3.1	1	2.2	2.8	2.8	4.3	2.8	6.2	2.5	2.5	3.2	1.4	3.4	2.3	4.3	3.6	4.3	3.3	1	1.1	2.3	1.1	3.3	5.6	1.6	1.4	1.9	1.1	1.6	0.4	0.8	0.9	2.8	0.1	8.9	0.6	1.4	0.6	2.6	4.6	2.5	2	0.6	1.2	0.9	0	0.6	0.3	0.3	1.8	0.1	1.9	0.7	0.8	0	2.2	8.5	1.4	1.9	2.1	1.2	6.6	0.9	1.7	2.1	1.5	1.1	1.2	0	2.2	0.7	1.6	0.9	3.3	0.9	1.9	3.1	1	1	5.1	1.4	1.3	0.5	1.3	0.4	0.9	0.2	4.7	1.4	0
不溶性食物繊維(g)
食物繊維総量(g)

お値打ち価格 | アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品

【美味しい・コスパ・安心・環境に優しい】
ドライフルーツ・ナッツを10の指標で徹底評価

1、価格

生ドライフルーツ・ナッツを購入・および継続的な購入であっても、継続して購入するには「価格」は非常に指標です。
生ドライフルーツ自体、比較的高価な商品が多いので、購入者としては気をつけたいポイントの一つです。

2、費用対栄養素

費用対栄養素とは1円（1g）あたりの残留栄養素という意味です
生ドライフルーツという特性上、乾燥時、フリーズドライ時に栄養素が一部破損してしまいます
同じ価格であっても、より栄養素が残っている生ドライフルーツ商品を選択することで、アンチエイジングに対して高い費用対効果をもたらすことができます。

3、商品ラインナップ

商品ランナップは、商品の取り扱い品数、種類を評価する基準です。
生ドライフルーツ店の中には、フルーツだけではなく、野菜、ナッツなど様々な種類を提供している店舗もあります。
飽きることなく継続的に続けていくために、多数の商品ラインナップを揃えている店舗で購入できると便利です。

4、安全性

食の安全性が近年重要な指標となっています。
特に、農薬検査や国内産地、契約農家制など購入者にとって安心して購入できる仕組みを提供している店舗を選ぶことは　
子供が食べる可能性もある食品としては重要な指標と考えています。

5、カスタムメイド

自分に合った生ドライフルーツ・体に合った生ドライフルーツを選ぶのは難しいです。
ここでは、購入者が求める効能を生ドライフルーツ・ドライナッツをカスタムできることを意味しています。
AIが自動的に選択し、最適な生ドライフルーツ・ドライナッツを提供することで、購入者の体に合った最適な生ドライフルーツ・ドライナッツを提供できる強みがあります。

6、SDGs貢献

近年、環境に配慮した経営が社会的に求められる中で、
SDGsに配慮した経営を行っている店舗を選択することで、
社会貢献、地球環境保全に協力しているとも言えます
SDGsへの配慮という点では、アップサイクル・リユース・廃棄予定の農作物の有効活用など様々な取り組みを行っている店舗を評価基準として取り入れています。

7、知名度

知名度は、購入者がドライフル－ツ・ドライナッツ店を選択する上で、マーケティング上、重要な指標です。
良い商品をみんなに知って欲しいという店舗の努力であり、継続的なコミュニケーションや情報発信をおこなっていると言えます。
しっかりと情報発信をすることで、購入者が知りたい情報や悩みなどを吸い上げ、改善できる店舗とも言えます。

8、販売実績

自社店舗、楽天市場、百貨店、自社ECサイトなど、
過去にどれだけ販売実績に取り組んでいたのかは、購入者にとっては、重要な指標の一つです。
継続的な経営や購入者に対し真摯にむきあっていることが、結果的に購入者に対し、高い信頼性を生み、継続的な販売実績につながっています。

9、権威性

権威性とは　企業経営者や役員、スタッフが各業界に対し、どれだけ積極的に取り組んでいるかを評価する指標です。
高い権威性のある企業には、信頼性のある情報や最新情報が集まりやすく、購入者としても安心して購入を検討することができます。

10、こだわり度

新商品開発や商品改良などの観点から、継続的な研究やリサーチ、特許申請は、商品開発を通じ、購入者に真摯に向き合っていることを評価する指標です。
学術的な研究や論文執筆に取り組むことで、専門性や権威性が高まりより良い商品開発をおこなうことができます。

おすすめ度

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1アスパラガス

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アスパラガスのバター炒め

アスパラガスをバターで炒め、塩コショウで味付けします。最後にレモンを絞ってさっぱりと仕上げます。

アスパラガスのベーコン巻き

アスパラガスをベーコンで巻き、フライパンで焼きます。簡単でおいしいおつまみになります。

アスパラガスの
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アスパラガス

2いんげんまめ

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いんげんのごま和え

茹でたいんげんをすりごまと醤油、砂糖で和えます。日本の家庭料理の定番です。

いんげんの卵炒め

茹でたいんげんを溶き卵と一緒に炒め、塩コショウで味を整えます。

いんげんまめの
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いんげんまめ

3えだまめ

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えだまめの塩茹で

えだまめを塩水で茹でて、さっと冷やしてそのまま食べます。ビールのお供に最適です。

えだまめとチーズのサラダ

えだまめと角切りチーズ、トマトを混ぜて、オリーブオイルと塩で和えたサラダ。

えだまめの
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えだまめ

4エノキダケ（えのきだけ）

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えのきのバター醤油炒め

えのきをバターと醤油でさっと炒める簡単なおかずです。

えのきの味噌汁

味噌汁にえのきを加えることで、風味豊かな汁物が完成します。

エノキダケ（えのきだけ）の
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エノキダケ（えのきだけ）

5さやえんどう

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さやえんどうの卵とじ

さやえんどうを卵でとじたシンプルなおかず。ご飯のお供にぴったりです。

さやえんどうのごま和え

茹でたさやえんどうをすりごまと醤油で和えます。

さやえんどうの
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さやえんどう

6オクラ

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オクラの納豆和え

納豆と刻んだオクラを混ぜ、ご飯にかけて食べます。健康的な一品です。

オクラの天ぷら

オクラを天ぷらにしてサクサクと楽しめます。

オクラの
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オクラ

7かぶ

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かぶの浅漬け

かぶを薄切りにし、塩で軽く揉んで浅漬けにします。

かぶのそぼろ煮

かぶと鶏そぼろを煮込んだ家庭料理です。

かぶの
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かぶ

8カボチャ（カボチャ）

おすすめ度

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カボチャの煮物

カボチャを砂糖と醤油で甘辛く煮た定番料理。

カボチャのサラダ

茹でたカボチャを潰して、マヨネーズと塩で和えたサラダ。

カボチャ（カボチャ）の
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カボチャ（カボチャ）

9カリフラワー

おすすめ度

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カリフラワーのグラタン

カリフラワーをチーズたっぷりのグラタンに仕上げます。

カリフラワーのピクルス

カリフラワーを酢漬けにして、さっぱりとした味わいに。

カリフラワーの
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カリフラワー

10キャベツ

おすすめ度

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キャベツの浅漬け

キャベツを薄く刻んで塩で揉み、浅漬けに。

キャベツと豚肉の蒸し煮

キャベツと豚肉を蒸し煮にして、ポン酢でいただきます。

キャベツの
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キャベツ

11きゅうり

おすすめ度

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きゅうりのぬか漬け

きゅうりをぬか床に漬け込み、さっぱりとした味わいに。

きゅうりとタコの酢の物

きゅうりとタコを酢で和えたさっぱりとした一品。

きゅうりの
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きゅうり

12小松菜

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小松菜のおひたし

小松菜を茹でて、しょうゆとかつお節で和えます。

小松菜と厚揚げの炒め物

小松菜と厚揚げを炒め、シンプルに塩味で仕上げます。

小松菜の
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小松菜

13ごぼう

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きんぴらごぼう

ごぼうを千切りにして、甘辛いタレで炒めた定番料理。

ごぼうの煮物

ごぼうを鰹だしで煮込んだシンプルな和風料理。

ごぼうの
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ごぼう

14さつまいも

おすすめ度

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さつまいもの甘煮

さつまいもを砂糖と醤油で甘く煮たもの。

さつまいもの天ぷら

さつまいもを薄切りにして天ぷらに。

さつまいもの
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さつまいも

15さといも

おすすめ度

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さといもの煮っころがし

さといもを砂糖と醤油で甘辛く煮た家庭料理。

さといもの味噌汁

味噌汁にさといもを加えて、ほっくりした食感を楽しみます。

さといもの
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さといも

16しいたけ

おすすめ度

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しいたけのバター焼き

しいたけをバターで焼き、醤油を垂らして味付け。

しいたけの天ぷら

しいたけを天ぷらにして、サクサクとした食感を楽しむ。

しいたけの
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しいたけ

17ぶなしめじ

おすすめ度

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しめじの炒め物

しめじをバターと醤油で炒めたシンプルな料理。

しめじの味噌汁

味噌汁にしめじを加えて、香り豊かな一品に。

ぶなしめじの
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ぶなしめじ

18春菊

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春菊の白和え

茹でた春菊を豆腐と和えたヘルシーな一品。

春菊のサラダ

生の春菊をドレッシングで和えたサラダ。

春菊の
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春菊

19生姜（しょうが）

おすすめ度

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生姜焼き

豚肉を生姜と醤油で焼き上げた、ご飯が進む一品。

生姜の甘酢漬け

生姜を甘酢に漬け込んで、さっぱりとした漬物に。

生姜（しょうが）の
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生姜（しょうが）

20じゃがいも

おすすめ度

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ポテトサラダ

茹でたじゃがいもを潰して、マヨネーズと和えたサラダ。

フライドポテト

じゃがいもをスティック状に切り、油で揚げたもの。

じゃがいもの
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じゃがいも

21セロリ

おすすめ度

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セロリの漬物

セロリを薄く切って、塩で漬け込んだ浅漬け。

セロリと鶏肉の炒め物

セロリと鶏肉をさっぱりと炒めた一品。

セロリの
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セロリ

22そら豆

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そら豆の塩茹で

そら豆を塩水で茹でてそのまま食べます。

そら豆のペペロンチーノ

そら豆をペペロンチーノ風に仕上げたパスタ。

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そら豆

23たけのこ

おすすめ度

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たけのこの煮物

たけのこを出汁で煮込んだ和風の煮物。

たけのこご飯

たけのこを炊き込んだご飯。

たけのこの
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たけのこ

24タマネギ（玉ねぎ）

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オニオンスープ

玉ねぎをたっぷり使った、風味豊かなスープ。

玉ねぎの天ぷら

玉ねぎを薄切りにして天ぷらに。

タマネギ（玉ねぎ）の
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タマネギ（玉ねぎ）

25大根（ダイコン）

おすすめ度

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大根おろし

大根をすりおろして、しょうゆをかけて食べます。

大根の煮物

大根を出汁で煮込んだ、シンプルな煮物。

大根（ダイコン）の
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大根（ダイコン）

26チンゲンサイ

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チンゲンサイの炒め物

チンゲンサイをガーリックオイルでさっと炒めた一品。

チンゲンサイのスープ

チンゲンサイを中華風のスープに仕上げます。

チンゲンサイの
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チンゲンサイ

27スイートコーン

おすすめ度

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コーンスープ

スイートコーンを使ったクリーミーなスープ。

コーンバター

スイートコーンをバターで炒めたシンプルな一品。

スイートコーンの
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スイートコーン

28トマト

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トマトのカプレーゼ

トマトとモッツァレラチーズをオリーブオイルとバジルで和えたサラダ。

トマトソースのパスタ

トマトを煮込んで作るシンプルなトマトソースのパスタ。

トマトの
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トマト

29ナス（なす）

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焼きナス

なすを焼いて、しょうが醤油で食べるシンプルな料理。

なすの味噌炒め

なすを味噌で炒めた、ご飯が進む一品。

ナス（なす）の
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ナス（なす）

30なめこ

おすすめ度

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なめこの味噌汁

なめこを使ったぬめりのある味噌汁。

なめこのおろし和え

なめこと大根おろしを和えたさっぱりとした一品。

なめこの
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なめこ

31ゴーヤ（にがうり）

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ゴーヤチャンプルー

ゴーヤを豚肉や豆腐と一緒に炒めた沖縄の定番料理。

ゴーヤの天ぷら

ゴーヤを薄く切って天ぷらに。

ゴーヤ（にがうり）の
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ゴーヤ（にがうり）

32にら

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にら玉

にらを卵でとじたシンプルな一品。

にらの餃子

にらをたっぷり使った餃子。

にらの
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にら

33ニンジン（にんじん）

おすすめ度

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にんじんのきんぴら

にんじんを細切りにして甘辛いタレで炒めたもの。

にんじんのグラッセ

にんじんを砂糖とバターで煮詰めた甘い一品。

ニンジン（にんじん）の
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ニンジン（にんじん）

34にんにく

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にんにくのアヒージョ

にんにくをオリーブオイルで煮込んだスペイン風の一品。

にんにくの醤油漬け

にんにくを醤油に漬け込んで保存食に。

にんにくの
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にんにく

35万能ネギ

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万能ネギの和え物

万能ネギをさっと茹でて、しょうゆで和えたシンプルな料理。

万能ネギのスープ

万能ネギを使ったさっぱりとしたスープ。

万能ネギの
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万能ネギ

36白ネギ

おすすめ度

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白ネギの焼き物

白ネギをグリルで焼いて、塩で味付け。

白ネギの煮物

白ネギを出汁で煮込んで甘みを引き出す。

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白ネギ

37葉ねぎ

おすすめ度

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葉ねぎの酢味噌和え

葉ねぎを酢味噌で和えた、さっぱりとした和風の一品。

葉ねぎの味噌汁

味噌汁に葉ねぎを加えて風味豊かに。

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葉ねぎ

38白菜

おすすめ度

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白菜の浅漬け

白菜を塩で揉んで、浅漬けにしたシンプルな漬物。

白菜と豚肉のミルフィーユ鍋

白菜と豚肉を交互に重ねて、出汁で煮込む鍋料理。

白菜の
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白菜

39エリンギ

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エリンギのバター醤油炒め

エリンギをバターと醤油で炒めたシンプルなおかず。

エリンギのグリル

エリンギをオリーブオイルと塩で味付けし、グリルで焼きます。

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エリンギ

40ピーマン

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ピーマンの肉詰め

ピーマンにひき肉を詰めて焼き上げる定番料理。

ピーマンのソテー

ピーマンをオリーブオイルでシンプルに炒めます。

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ピーマン

41ブロッコリー

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ブロッコリーのチーズ焼き

ブロッコリーを茹でて、チーズを乗せて焼きます。

ブロッコリーのサラダ

ブロッコリーを茹でて、マヨネーズと和えたシンプルなサラダ。

ブロッコリーの
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ブロッコリー

42ほうれん草（ホウレンソウ）

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ほうれん草の白和え

茹でたほうれん草を豆腐と和える、和風のヘルシーな一品。

ほうれん草のゴマ和え

ほうれん草をすりごまと醤油で和える定番料理。

ほうれん草（ホウレンソウ）の
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ほうれん草（ホウレンソウ）

43舞茸（まいたけ）

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舞茸の天ぷら

舞茸を天ぷらにして、サクサクとした食感を楽しむ。

舞茸の炊き込みご飯

舞茸を炊き込んだ香り豊かなご飯。

舞茸（まいたけ）の
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舞茸（まいたけ）

44マッシュルーム

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マッシュルームのソテー

マッシュルームをバターでソテーして、シンプルな味わいに。

マッシュルームのクリームスープ

マッシュルームをたっぷり使ったクリーミーなスープ。

マッシュルームの
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マッシュルーム

45長芋

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評価点65.6 点

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長芋のとろろ

長芋をすりおろして、ご飯にかけて食べます。

長芋のステーキ

長芋を厚めに切って焼き、しょうゆで味付け。

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長芋

46レタス

おすすめ度

評価点67.2 点

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レタスのサラダ

レタスをそのままサラダにして、ドレッシングでいただきます。

レタスのスープ

レタスをさっと煮て、スープに仕上げます。

レタスの
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レタス

47れんこん

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れんこんのきんぴら

れんこんを細切りにして甘辛いタレで炒めます。

れんこんの煮物

れんこんを出汁で煮込んだ、風味豊かな和風料理。

れんこんの
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れんこん

48あけび

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評価点68.8 点

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あけびの肉詰め

あけびの皮を半分に割り、中の種を取り除いてひき肉を詰めて焼くレシピです。

あけびの味噌炒め

あけびの皮を細切りにして、味噌で炒めるシンプルなおかず。

あけびの
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あけび

49アテモヤ

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評価点68.8 点

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アテモヤのフルーツサラダ

アテモヤを小さくカットして、他の季節のフルーツと混ぜたサラダ。

アテモヤのスムージー

アテモヤ、バナナ、ヨーグルトをミキサーで混ぜたスムージー。

アテモヤの
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アテモヤ

50アボカド

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評価点73.6 点

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アボカドとトマトのサラダ

アボカドとトマトをスライスし、オリーブオイルと塩でシンプルに和える。

アボカドトースト

マッシュしたアボカドをトーストに乗せて、塩とレモン汁をかける。

アボカドの
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アボカド

51あんず

おすすめ度

評価点75.2 点

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あんずジャム

あんずを砂糖と一緒に煮詰めて、ジャムに仕上げる。

あんずのタルト

あんずを使った甘酸っぱいタルト。

あんずの
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あんず

52いちご

おすすめ度

評価点83.2 点

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いちごのショートケーキ

ふんわりとしたスポンジケーキに、ホイップクリームといちごを挟んだケーキ。

いちごのコンポート

いちごを砂糖とレモン汁で軽く煮詰めたデザート。

いちごの
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いちご

53いちじく

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いちじくの赤ワイン煮

いちじくを赤ワインと砂糖で煮詰めたデザート。

いちじくとチーズのサラダ

新鮮ないちじくとクリームチーズを合わせたサラダ。

いちじくの
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いちじく

54いよかん

おすすめ度

評価点86.4 点

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いよかんのゼリー

いよかんの果汁を使って作る爽やかなゼリー。

いよかんのマーマレード

いよかんの皮と果肉を使ったマーマレードジャム。

いよかんの
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いよかん

78すもも

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評価点75.2 点

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すももジャム

すももを砂糖で煮詰めて作るジャム。

すももタルト

すももを使った甘酸っぱいタルト。

すももの
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すもも

56温州みかん

おすすめ度

評価点94.4 点

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温州みかんのゼリー

温州みかんの果汁を使ったゼリー。

温州みかんのマーマレード

皮を細かく刻んで煮詰めたマーマレード。

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温州みかん

57オレンジ

おすすめ度

評価点86.4 点

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オレンジのチョコレートケーキ

オレンジの皮と果汁を使ったチョコレートケーキ。

オレンジのサラダ

オレンジとルッコラを使った爽やかなサラダ。

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オレンジ

58オロブランコ

おすすめ度

評価点76.8 点

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オロブランコのサラダ

オロブランコの果肉をサラダにトッピング。

オロブランコのマーマレード

皮を使ったマーマレードジャム。

オロブランコの
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オロブランコ

59柿

おすすめ度

評価点84.8 点

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柿の白和え

柿を豆腐と和えた和風のおかず。

柿のコンポート

柿を白ワインと砂糖で煮詰めたデザート。

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柿

60かぼす

おすすめ度

評価点81.6 点

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かぼすドレッシング

かぼすの果汁を使ったさっぱりとしたドレッシング。

かぼすポン酢

かぼす果汁、醤油、酢を混ぜて作るポン酢。

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かぼす

61かりん

おすすめ度

評価点68.8 点

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かりん酒

かりんをホワイトリカーで漬け込んで作る果実酒。

かりんのハチミツ漬け

薄切りにしたかりんをハチミツに漬け込んだもの。

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かりん

62かわちばんかん

おすすめ度

評価点76.8 点

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かわちばんかんのサラダ

果肉をサラダにトッピングし、オリーブオイルと塩で味付け。

かわちばんかんのゼリー

果汁をゼラチンで固めた爽やかなゼリー。

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かわちばんかん

63キウイフルーツ

おすすめ度

評価点84.8 点

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キウイフルーツのスムージー

キウイとバナナ、ヨーグルトをミキサーで混ぜたスムージー。

キウイフルーツタルト

キウイを使った爽やかなタルト。

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キウイフルーツ

64清見みかん

おすすめ度

評価点86.4 点

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清見みかんのゼリー

果汁をゼラチンで固めたシンプルなゼリー。

清見みかんのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

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清見みかん

65キワノ

おすすめ度

評価点62.4 点

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キワノのサラダ

キワノをサラダにトッピングし、レモンとオリーブオイルで味付け。

キワノのスムージー

キワノとバナナ、スピルリナを加えたスムージー。

キワノの
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キワノ

66きんかん

おすすめ度

評価点81.6 点

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きんかんの甘露煮

きんかんを砂糖で煮詰めた保存食。

きんかんのシロップ漬け

きんかんをハチミツや砂糖でシロップに漬けたもの。

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きんかん

67グズベリー

おすすめ度

評価点72 点

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グズベリージャム

グズベリーを煮詰めて作るジャム。

グズベリーのタルト

甘酸っぱいグズベリーを使ったタルト。

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グズベリー

68グミ（茱萸）

おすすめ度

評価点65.6 点

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グミジャム

グミを煮詰めて作るジャム。

グミの砂糖漬け

グミを砂糖で漬け込んだお菓子。

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グミ（茱萸）

69グレープフルーツ

おすすめ度

評価点88 点

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グレープフルーツのサラダ

グレープフルーツをサラダに加え、さっぱりとした味わいに。

グレープフルーツゼリー

グレープフルーツ果汁を使った爽やかなゼリー。

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グレープフルーツ

70さくらんぼ

おすすめ度

評価点73.6 点

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さくらんぼのクラフティ

さくらんぼを焼き込んだフランスの伝統菓子。

さくらんぼジャム

さくらんぼを砂糖で煮詰めたジャム。

さくらんぼの
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さくらんぼ

71さんぼうかん

おすすめ度

評価点78.4 点

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さんぼうかんのマーマレード

皮を使って作るマーマレード。

さんぼうかんのサラダ

果肉をサラダにトッピングして、爽やかな風味を楽しむ。

さんぼうかんの
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さんぼうかん

72ざくろ

おすすめ度

評価点70.4 点

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ざくろジュース

ざくろの果汁を搾って作るフレッシュジュース。

ざくろのサラダ

ざくろの種をサラダにトッピングして、彩りと食感を加える。

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ざくろ

73不知火（みかん）

おすすめ度

評価点83.2 点

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不知火のマーマレード

皮を使った甘酸っぱいマーマレードジャム。

不知火ゼリー

果汁を使ったゼリー。

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不知火（みかん）

74シークヮーサー

おすすめ度

評価点81.6 点

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シークヮーサーポン酢

シークヮーサー果汁と醤油で作るポン酢。

シークヮーサードレッシング

シークヮーサー果汁を使った爽やかなドレッシング。

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シークヮーサー

75すいか

おすすめ度

評価点83.2 点

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すいかのスムージー

すいかとミントを加えたさっぱりとしたスムージー。

すいかのサラダ

すいかとフェタチーズを合わせた夏のサラダ。

すいかの
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すいか

76スターフルーツ

おすすめ度

評価点67.2 点

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スターフルーツのサラダ

スターフルーツを薄くスライスして、サラダにトッピング。

スターフルーツのピクルス

スターフルーツを酢に漬け込んでピクルスに。

スターフルーツの
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スターフルーツ

77すだち

おすすめ度

評価点81.6 点

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すだちドレッシング

すだち果汁を使ったさっぱりとしたドレッシング。

すだちの酢の物

すだち果汁を使った和風の酢の物。

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すだち

79西洋梨

おすすめ度

評価点80 点

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西洋梨のタルトタタン

西洋梨をキャラメリゼしてタルトに仕上げるフランス風デザート。

西洋梨のコンポート

西洋梨をワインと砂糖で煮たデザート。

西洋梨の
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西洋梨

80せとか（みかん）

おすすめ度

評価点84.8 点

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せとかのゼリー

果汁を使ったゼリー。

せとかのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

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せとか（みかん）

81タンゼロ（みかん）

おすすめ度

評価点81.6 点

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タンゼロのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

タンゼロのゼリー

果汁を使ったゼリー。

タンゼロ（みかん）の
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タンゼロ（みかん）

82だいだい（みかん）

おすすめ度

評価点81.6 点

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だいだいポン酢

だいだい果汁と醤油で作るポン酢。

だいだいのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

だいだい（みかん）の
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だいだい（みかん）

83チェリモヤ

おすすめ度

評価点68.8 点

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チェリモヤのスムージー

チェリモヤ、バナナ、ヨーグルトを混ぜたスムージー。

チェリモヤサラダ

チェリモヤと他のフルーツを合わせたフルーツサラダ。

チェリモヤの
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チェリモヤ

84中国栗

おすすめ度

評価点70.4 点

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栗ご飯

中国栗を使った秋の定番料理。

栗の甘露煮

栗を砂糖で煮た甘露煮。

中国栗の
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中国栗

85中国梨

おすすめ度

評価点75.2 点

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中国梨のコンポート

中国梨をワインと砂糖で煮詰めたデザート。

中国梨のサラダ

薄くスライスした中国梨をサラダにトッピング。

中国梨の
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中国梨

86ドラゴンフルーツ（ピ…

おすすめ度

評価点67.2 点

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ドラゴンフルーツのスムージー

ドラゴンフルーツとバナナを混ぜたスムージー。

ドラゴンフルーツのサラダ

ドラゴンフルーツをサラダに加え、彩りをプラス。

ドラゴンフルーツ（ピ…の
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ドラゴンフルーツ（ピ…

87ドリアン

おすすめ度

評価点62.4 点

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ドリアンのシェイク

ドリアンとココナッツミルクを混ぜたシェイク。

ドリアンアイスクリーム

ドリアンを使った濃厚なアイスクリーム。

ドリアンの
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ドリアン

88なつみかん

おすすめ度

評価点80 点

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なつみかんゼリー

果汁を使ったゼリー。

なつみかんマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

なつみかんの
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なつみかん

89日本栗

おすすめ度

評価点72 点

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栗ご飯

栗を使った秋の定番料理。

栗の渋皮煮

栗を渋皮ごと甘く煮詰めたもの。

日本栗の
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日本栗

90日本梨

おすすめ度

評価点80 点

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梨のコンポート

梨をワインと砂糖で煮たデザート。

梨のサラダ

薄くスライスした梨をサラダにトッピング。

日本梨の
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日本梨

91ネクタリン

おすすめ度

評価点75.2 点

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ネクタリンのクラフティ

ネクタリンを使ったフランス風のデザート。

ネクタリンジャム

ネクタリンを煮詰めたジャム。

ネクタリンの
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ネクタリン

92ハスカップ

おすすめ度

評価点73.6 点

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ハスカップジャム

ハスカップを煮詰めて作るジャム。

ハスカップのタルト

ハスカップを使った酸味のあるタルト。

ハスカップの
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ハスカップ

93はっさく

おすすめ度

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はっさくのゼリー

果汁を使った爽やかなゼリー。

はっさくのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

はっさくの
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はっさく

94バナナ

おすすめ度

評価点81.6 点

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バナナブレッド

バナナを使ったしっとりとしたパン。

バナナのフリッター

バナナを天ぷらにして揚げたデザート。

バナナの
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バナナ

95パイナップル

おすすめ度

評価点80 点

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パイナップルのフルーツサラダ

パイナップルを加えたフルーツサラダ。

パイナップル炒め

パイナップルを豚肉と一緒に炒めた一品。

パイナップルの
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パイナップル

96パッションフルーツ

おすすめ度

評価点80 点

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パッションフルーツのソース

パッションフルーツをソースにしてデザートにかける。

パッションフルーツのサラダ

パッションフルーツをサラダにトッピング。

パッションフルーツの
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パッションフルーツ

97パパイア

おすすめ度

評価点75.2 点

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パパイアサラダ（ソムタム）

青いパパイアを使ったタイの伝統的なサラダ。

パパイアスムージー

パパイア、バナナ、ヨーグルトをミキサーで混ぜたスムージー。

パパイアの
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パパイア

98日向夏

おすすめ度

評価点84.8 点

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日向夏ゼリー

果汁を使ったゼリー。

日向夏のマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

日向夏の
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日向夏

99びわ

おすすめ度

評価点72 点

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びわゼリー

びわの果肉を使ったゼリー。

びわジャム

びわを砂糖で煮詰めたジャム。

びわの
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びわ

100ぶどう

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ぶどうゼリー

ぶどうの果汁を使ったゼリー。

ぶどうのクラフティ

ぶどうを使ったフランス風のデザート。

ぶどうの
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ぶどう

101ブルーベリー

おすすめ度

評価点80 点

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ブルーベリーマフィン

ブルーベリーを加えたしっとりとしたマフィン。

ブルーベリージャム

ブルーベリーを砂糖で煮詰めたジャム。

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ブルーベリー

102ぶんたん

おすすめ度

評価点80 点

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ぶんたんゼリー

ぶんたんの果汁を使った爽やかなゼリー。

ぶんたんのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

ぶんたんの
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ぶんたん

103プルーン

おすすめ度

評価点76.8 点

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プルーンの赤ワイン煮

プルーンを赤ワインで煮詰めたデザート。

プルーンジャム

プルーンを煮詰めたジャム。

プルーンの
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プルーン

104ホワイトサポテ

おすすめ度

評価点68.8 点

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ホワイトサポテスムージー

ホワイトサポテをミキサーでスムージーに。

ホワイトサポテサラダ

ホワイトサポテをサラダに加えて、フルーティーな味わいをプラス。

ホワイトサポテの
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ホワイトサポテ

105ぽんかん

おすすめ度

評価点83.2 点

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ぽんかんのゼリー

果汁を使ったゼリー。

ぽんかんのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

ぽんかんの
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ぽんかん

106まくわうり

おすすめ度

評価点76.8 点

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まくわうりのサラダ

まくわうりをサラダに加え、ミントとオリーブオイルで味付け。

まくわうりのピクルス

まくわうりを酢に漬けてピクルスに。

まくわうりの
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まくわうり

107マルメロ

おすすめ度

評価点68.8 点

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マルメロジャム

マルメロを煮詰めて作るジャム。

マルメロのコンポート

マルメロをワインと砂糖で煮たデザート。

マルメロの
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マルメロ

108マンゴスチン

おすすめ度

評価点64 点

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マンゴスチンアイスクリーム

マンゴスチンを使った濃厚なアイスクリーム。

マンゴスチンのフルーツサラダ

マンゴスチンを他のフルーツと混ぜたサラダ。

マンゴスチンの
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マンゴスチン

109マンゴー

おすすめ度

評価点81.6 点

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マンゴーのフルーツサラダ

マンゴーを加えたフルーツサラダ。

マンゴースムージー

マンゴー、バナナ、ヨーグルトをミキサーで混ぜたスムージー。

マンゴーの
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マンゴー

110メロン

おすすめ度

評価点73.6 点

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メロンのスムージー

メロンとミントを加えた爽やかなスムージー。

メロンのシャーベット

メロン果汁を凍らせて作るシャーベット。

メロンの
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メロン

111桃（もも）

おすすめ度

評価点76.8 点

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もものコンポート

ももを白ワインで煮たデザート。

もものタルト

ももを使った甘酸っぱいタルト。

桃（もも）の
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桃（もも）

112ゆず（柚子）

おすすめ度

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ゆずポン酢

ゆず果汁と醤油で作るポン酢。

ゆずのマーマレード

皮を使った手作りマーマレード。

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ゆず（柚子）

113ライチ

おすすめ度

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ライチのシャーベット

ライチ果汁を使ったシャーベット。

ライチのカクテル

ライチリキュールを使ったカクテル。

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ライチ

114ライム

おすすめ度

評価点78.4 点

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ライムドレッシング

ライム果汁を使ったさっぱりとしたドレッシング。

ライムのカクテル

ライムを使ったモヒートなどのカクテル。

ライムの
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ライム

115ラズベリー

おすすめ度

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ラズベリーのムース

ラズベリーを使ったふわふわのムース。

ラズベリージャム

ラズベリーを煮詰めたジャム。

ラズベリーの
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ラズベリー

116りんご

おすすめ度

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アップルパイ

りんごを使ったクラシックなアップルパイ。

りんごのコンポート

りんごをシナモンと一緒に煮たデザート。

りんごの
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りんご

117レモン

おすすめ度

評価点86.4 点

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レモンのタルト

レモンを使った爽やかなタルト。

レモネード

レモン果汁を使った自家製レモネード。

レモンの
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レモン

栄養バランス | アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品

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【費用対栄養素】100gあたりの残留栄養素が高い生ドライフルーツ・ナッツ・野菜

ピーナッツ

実は同じフルーツ・ナッツ・野菜をドライ加工にしても　残留している栄養素は同じではありません。
乾燥過程で栄養素が逃げない、壊れないように加工している生ドライフルーツ・ナッツ・野菜を選択することで、
費用対効果（費用対栄養素）が優れているドライフルーツ・ナッツ・野菜を選ぶことができます。

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【安い方がいい！】100gあたりの価格が安い生ドライフルーツ・ナッツ・野菜

ピーナッツ

同じ内容量だったら安い方がいい！」そう思うのは、当然だと思います。
ここでは、、100gあたりの価格が安い生ドライフルーツ・ナッツ・野菜をリストアップしています。
基本的には、個人向け販売をおこないつつ、
法人向けや卸売サービスを兼ねているような生ドライフルーツ・ナッツ・野菜が多く、
歴史も販売実績も豊富な生ドライフルーツ・ナッツ・野菜が多数あります。

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【価値の高い製造方法】生ドライフルーツ・ナッツ・野菜製造過程で、栄養素を破壊しない生ドライフルーツ・ナッツ・野菜一覧

ピーナッツ

製造方法にこだわりを持つことで、
結果的に高い栄養素と味、食感などをお客様に提供することができます。
ここでは、製造工程における乾燥方法、収穫方法、保存方法などお客様に提供するまでの流れにこだわりを持っている生ドライフルーツ・ナッツ・野菜をリストアップしています。

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【子供にも安心して食べさせたい】安全性にこだわっている生ドライフルーツ・ナッツ・野菜

食の安全が重要になっていく中で、
農薬検査や不要な添加物が付与されていないことは、
子供に提供する中で非常に重要な指標の一つです。
ここでは、農薬検査、トレーサビリティ、国内生産など食の安全を守るために、
さまざまな取り組みをしている生ドライフルーツ・ナッツ・野菜をリストアップしています。

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【環境問題に配慮】SDGsや環境問題に取り組んでいる生ドライフルーツ・ナッツ・野菜

ピーナッツ

地球温暖化や排出ガス削減など、
さまざまな環境問題に関する経営が必要とされています。
ここでは、SDGsやアップサイクルなどの環境に配慮した経営に
取り組んでいる生ドライフルーツ・ナッツ・野菜をリストアップしています。

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【権威性と専門性】特許技術や専門家が経営している生ドライフルーツ・ナッツ・野菜

ピーナッツ

商品価値をあげてお客様により良いものをコンセプトとして持っている生ドライフルーツ・ナッツ・野菜です。
特許技術や世界的権威が行なっている生ドライフルーツ・ナッツ・野菜だからこそ
お客様に高い価値提供ができるように日々商品開発・サービス開発を行なっています。

【美味しい・コスパ・安心・環境に優しい】
ドライフルーツ・ナッツブランドのQ&A

アンチエイジング・抗酸化・美容とは何ですか？

果物、ナッツ、野菜などを乾燥させた食べ物の総称です。

アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品とは？

主に乾燥しているものは果物・フルーツ・ナッツ・野菜などがあげられます。
特に、ナッツは普段から食べているものは、
ドライナッツがほとんどです。
生ドライフルーツやドライ野菜は、ダイエット向けに食されています。

アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な栄要素にはなにがありますか？

生ドライフルーツ・ナッツ・野菜の乾燥方法は、天日乾燥・人工乾燥（常温乾燥・温風乾燥・冷風乾燥・減圧乾燥・フリーズドライ・遠赤外線乾燥・近赤外線乾燥などが有名です。
それぞれの乾燥方法には一長一短あるので、乾燥方法で生ドライフルーツ・ナッツ・野菜を選ぶことも可能です。

アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品はどのように摂取しますか？

乾燥前のフルーツ・ナッツ・野菜が持っている栄養素を摂取することができます
ただし、上記の乾燥方法によっては、重要な栄養素が欠損、減少することもあるため、乾燥方法にも注意することが必要です。

アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品は、子供でも安心して食べれますか？

ナッツアレルギーやフルーツアレルギーなどを持っている子供は難しいのですが、
無添加、農薬検査、トレーサビリティ、国内生産にこだわることで、
子供が安心して摂取できる生ドライフルーツ・ナッツ・野菜も多数発売されています。

アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品の価格はどのぐらいですか？

販売形態によって生ドライフルーツ・ナッツ・野菜の価格は異なります。
業販（法人向けや卸販売）をしている生ドライフルーツ・ナッツ・野菜は、
大量に仕入れが可能なので、価格に対し積極的に値下げしてくれる傾向があります。
逆に、栄養素や乾燥方法、農産物にこだわりを持っている生ドライフルーツ・ナッツ・野菜は、相対的に高くなる傾向があります。

アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品を食べると、どのような効果がありますか？

生ドライフルーツ・ナッツ・野菜によっては、ダイエット効果、アンチエイジング、抗酸化作用などの効能を持つ商品もあります。
もちろん、おやつとして食べることで、人工甘味料や脂肪を摂取することを避け、健康的な食生活を送ることができます

アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的な食品はいつ食べるのが良いのですか？

生ドライフルーツ・ナッツ・野菜は薬や医薬品ではないので、一概に健康になるとは言えませんが、
日々の食生活を通じ、健康的な生活を送ったり、置き換えダイエットのように、普段接種している商品を置き換えることで、必要な栄養素を摂取することができます。

ドライフルーツ・ナッツ総合ランキング調査概要

実施者	おすすめドライフルーツ比較.com
調査項目	ドライフルーツブランド公式サイト
調査日	2023/07/01