オクラ

オクラ

【収穫時期】夏(7月〜9月)【特産地】鹿児島県, 高知県

目次

オクラの総合評価

オクラの総合評価

総合得点83.2

   

【アンチエイジング・抗酸化・美容に効果的】
商品詳細

               
価格 9
栄養バランス 8
アレルギー 8
買いやすさ 7
調理しやすさ 6
甘さ 1
苦さ 1
辛さ 1
酸味 3
旨み 3

オクラの主な栄養素と栄養数値

       
主な栄養素 食物繊維,ビタミンC,ビタミンKフォラート(葉酸),カルシ
エネルギー(100g換算) 29
水分(100g換算) 92
たんぱく質(100g換算) 2.6
脂質(100g換算) 0.1
炭水化物(100g換算) 4.6
ミネラル(100g換算) 0.7
カリウム(100g換算) 260
カルシウム(100g換算) 19
マグネシウム(100g換算) 14
リン(100g換算) 61
鉄分(100g換算) 0.6
亜鉛(100g換算) 0.6
銅(100g換算) 0.13
マンガン(100g換算) 0.23
αカロテン(100g換算) 2
βカロテン(100g換算) 360
βクリプトキサンチン(100g換算) 8
レチノール(100g換算) 30
ビタミンD(100g換算) 0
αトコフェロール(100g換算) 1.6
βトコフェロール(100g換算) 0
γトコフェロール(100g換算) 0.1
δトコフェロール(100g換算) 0
ビタミンK(100g換算) 46
ビタミンB(100g換算) 0.14
ビタミンB2(100g換算) 0.14
ナイアシン(100g換算) 1.1
ビタミンB6(100g換算) 0.08
葉酸(100g換算) 180
パントテン酸(100g換算) 0.54
ビオチン(100g換算) 0
ビタミンC(100g換算) 16
飽和脂肪酸(100g換算) 0
一価不飽和脂肪酸(100g換算) 0
多価不飽和脂肪酸(100g換算) 0
水溶性食物繊維(100g換算) 0.5
不溶性食物繊維(100g換算) 1.6
食物繊維総量(100g換算) 2.1

オクラの効果とおすすめネットショップ

               
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